1、裝備要準(zhǔn)備充分。初學(xué)游泳由于很多事情都無法預(yù)測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護(hù)耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據(jù)實際情況自己決定吧。

      2、心理上的準(zhǔn)備。除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點(diǎn)，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態(tài)會影響下水后的各個環(huán)節(jié)，甚至生命。

      3、游泳地。一般初學(xué)者大家還是建議去游泳池練習(xí)，水的波動不大。

      4、救生圈。游泳護(hù)具.不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認(rèn)為還是必要的。總比老呆在淺水區(qū)看別人游要好一點(diǎn)，剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池；以及看看別人是怎樣游泳的，獲取一些心得。

      5、找個會游泳的人陪你一起去那是最好的，或者跟一位專業(yè)的訓(xùn)練老師學(xué)習(xí)，他們可以幫助你熟悉并分解一下動作。

      6、剛開始下水的時候，可以先從淺水區(qū)開始，在游泳池最低的水位應(yīng)該也就到半個身子的位置。深水區(qū)先不要去，那里的水一般很深；初學(xué)者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學(xué)習(xí)游泳的障礙。

      7、學(xué)習(xí)游泳最主要的就是要學(xué)會在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會換氣。想像一下，那將是幾組動作同時的完成??！所以，如果你是手腳特別不協(xié)調(diào)，那么就要苦練基本功了。

      8、練習(xí)平衡感。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上，這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上，剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

       初步學(xué)游泳的三個階段：

      1、粗略地掌握動作階段

      初學(xué)者在初步熟悉水性后開始練習(xí)某種游泳技術(shù)，總要經(jīng)歷一個粗略掌握動作階段。這一階段的練習(xí)，是通過觀察他人的游泳動作或教練員的示范和講解，使初學(xué)者對所練習(xí)的泳姿技術(shù)建立初步的印象，并通過自己的模仿練習(xí)，體會肌肉感覺，粗略地掌握動作。

      在這一階段中，初學(xué)者大腦皮質(zhì)的條件聯(lián)系處于乏化階段，動作表現(xiàn)緊張、費(fèi)力、不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余動作。如果想順利掌握規(guī)范動作，最好請老師教授，這樣了解動作的重點(diǎn)，體會大體動作結(jié)構(gòu)、方向、路線。

      2、糾正錯誤改進(jìn)動作階段

      這一階段的練習(xí)。主要是消除各種錯誤動作，改進(jìn)技術(shù)，提高動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性和實效性。練習(xí)者通過反復(fù)練習(xí)，逐步消除了緊張、牽強(qiáng)和多余動作，動作質(zhì)量不斷提高，游距迅速增長，但動作仍不過熟練。

      在這一階段，練習(xí)者應(yīng)通過老師或圖解詳細(xì)的示范和講解，理解正確的技術(shù)，體會細(xì)節(jié)動作，促進(jìn)分化抑制的發(fā)展，使動作日趨合理。

      3、鞏固和完善動作階段

      在這一階段，練習(xí)者大腦皮質(zhì)的動力定型已經(jīng)基本形成，興奮過程在時間和空間上高度集中，能夠比較準(zhǔn)確輕松地完成動作。練習(xí)中，還應(yīng)多注意動作細(xì)節(jié)，采用大量的重復(fù)游或逐漸長距離游，積累數(shù)量，改善水感，使動作日趨鞏固與完善，逐漸形成動作自動化，爭取游得更為輕松、自如、熟練、省力。